Je hoort de term burn-out steeds vaker voorbijkomen. Dit komt omdat steeds meer studenten burn out klachten ervaren. Volgens onderzoek van het CBS ervaart 69 procent van de studenten stress en een enorme prestatiedruk. Daarnaast heeft 25 procent van de studenten aangegeven burn out klachten te ervaren. Dit zijn hoge percentages en daarom is het belangrijk dat hier aandacht aan wordt besteed.
Waar komt die burn out vandaan?
Veel studenten ervaren stress door oa. tentamens, faalangst en zelfs FOMO (fear of missing out). Maar heb je met veel stress meteen een burn-out? Nee hoor, stress zorgt gelukkig niet meteen voor een burn-out. Een burn-out herken je aan zijn symptomen.
Laten we eerst kijken naar het ontstaan van de term burn-out. In de jaren zeventig kwam er steeds meer aandacht voor de mentale gezondheid van werknemers. In die tijd werd door de psychoanalist Herbert Freudenberg de term ‘burn out’ geïntroduceerd. Het nieuwe ziektebeeld kreeg veel kritiek, het werd wel eens een modeziekte genoemd. In de laatste jaren werd het duidelijk dat het geen modeziekte, maar juist een serieuze aandoening is.
Burn out klachten
Een burn out is een uitputtingstoestand van het lichaam en de geest waarbij er langer dan zes maanden sprake is van overspannenheid. De meest voorkomende klachten zijn: vermoeidheid, gespannen, piekeren, slaapproblemen, concentratie- en geheugenklachten en het uitrusten en opladen lukt niet meer. Het uitvoeren van dagelijkse taken wordt steeds lastiger. Helaas hangt er veel taboe rondom de burn-out. Studenten hebben het gevoel van schaamte en schuld. Zoals eerder genoemd heeft een kwart van de studenten last van burn-out klachten, je bent dus zeker niet alleen.
Lotte over haar studenten burn out
Lotte Stultiens (26) kwam in februari 2020 thuis te zitten. Ze zat sinds 2015 op een opleiding in Breda, een opleiding die 4 jaar zou duren. Door vertraging van haar scriptie en de burn-out klachten kon ze haar school een jaar later pas afmaken. Ze vertelt over haar burn-out.
Wanneer voelde je dat het niet goed met je ging?
‘’Ik merkte al dat er iets speelde toen ik naar de havo ging. Ik legde de lat heel hoog, ik wilde namelijk dolgraag mijn hbo halen. Ik moest te hard werken om havo bij te kunnen benen dus ik had het aan kunnen zien komen dat het ooit te veel ging worden. Pas vanaf het derde jaar van mijn studie ging het mis. Ik kreeg meer stress. De stageperiode begon, ik wilde mezelf bewijzen. Je lichaam kan veel aan dus die blijft maar doorgaan, maar wanneer je stilstaat komt mentaal alles eruit’’.
Welke gevolgen had de studenten burn out voor jou?
‘’Eerder was ik best goed in relativeren. Later veranderde dat. Als er kleine dingen misgingen werd ik erg geïrriteerd. Ik werd vergeetachtig, slordig en vooral te hard voor mezelf. Mijn perfectionistische mindset maakte het niet veel beter. Later kreeg ik ook last van paniekaanvallen waardoor ik dacht dat ik fysiek iets mankeerde. Ik overtuigde mezelf ervan dat ik meer moest gaan sporten. Het idee van een burn-out speelde niet in mijn hoofd. Dat leek me trouwens ook onwaarschijnlijk. Ik dacht namelijk: een burn-out krijg je alleen als je fulltime werkt en als je nooit iets leuks doet. Ik dacht vaak dat ik niet meer stress had dan andere leeftijdsgenoten. Ik vond school sowieso altijd al iets stressvols, ook al werd de studententijd altijd omschreven als ‘de leukste tijd ooit’”.
‘’Ik vond het moeilijk om mentaal aanwezig te zijn en ook op feestjes werd ik niet lekker. Alles werd te veel voor mij. Makkelijke taken zoals even naar het toilet lopen werden zwaar. Eigenlijk werd elke prikkel te veel. Daarnaast voelde ik me vooral erg alleen. Ik stond stil en de rest ging maar door’’.
Hoe ben je van je studenten burn out afgekomen?
‘’Toen ik in februari merkte dat er iets mis was ging ik gelijk naar de huisarts. Eerst werd ik doorgestuurd naar de praktijkondersteuner. Die wilde met me praten. Dat wilde ik helemaal niet, ik wilde dieper gaan dan elke week een ‘gesprekje’ voeren. Ik trok na twee weken zelf aan de bel dat ik doorgestuurd wilde worden naar een psycholoog. Eind februari kon ik daar gelukkig al terecht. Daar kreeg ik meteen een intakegesprek met een uitgebreide vragenlijst. Ik voelde me serieus genomen. Waar ik van de psycholoog het meest aan heb gehad is de ‘ACT methode’, het losmaken van jezelf en je gedachtes. Ik kan nog steeds wel eens piekeren of vervelende gedachtes hebben maar dan weet ik dat dat gebaseerd is op angst. Angst is geen goede raadgever dus daar moet ik niet naar luisteren. Het was wel even oefenen om die ACT methode onder de knie te krijgen. Pas in februari 2021 begon ik me beter te voelen. De scriptie die ik in januari af heb gemaakt speelt daar ook een grote rol in, toen viel er echt een last van mijn schouders. Maar toch gaan de naweeën van de burn-out nooit helemaal weg. Als ik iets voel ga ik er meteen in op, ik ben erg bewust van wat ik voel. Soms heb ik ook nog angst voordat ik iets ga doen, maar ik kan nu wel het verschil voelen tussen onnodige angst en mijn grenzen.
Welke tip zou je andere jongeren geven die kampen met studenten burn out klachten?
‘’Schrik niet van je eigen gevoelens. Iedereen heeft wel eens stress of zit er weleens doorheen. Als je erover praat zullen er altijd mensen zijn die je gevoelens herkennen en erkennen. Dat biedt steun. Wat mij erg heeft geholpen zijn influencers die hun angsten en problemen delen. Zo voelde ik me minder alleen en werden mijn onwennige problemen normaal. Influencers laten zien hoe zij met hun problemen omgaan. Zelf ben ik mindfulness boeken gaan lezen, wat me ook enorm heeft geholpen. Mediteren is ook echt een mega tip. Bij meditatie is je geest meer bewust van je lichaam en zit je dus minder in je hoofd. Tenslotte mogen we ons best realiseren dat er veel druk op ons ligt, je bent echt niet de enige. Het gaat erom hoe je ermee omgaat.”
Wat een mooi verhaal van Lotte, fijn dat het beter met haar gaat!
I wanted to write you one little bit of word to finally say thank you again for these superb things you’ve documented above. It has been quite wonderfully generous with people like you in giving unhampered all that a few people would have advertised for an e book to get some profit for themselves, primarily since you might well have tried it in the event you desired. Those things in addition worked like the good way to comprehend most people have a similar desire similar to my own to grasp significantly more with regards to this problem. Certainly there are a lot more enjoyable sessions up front for those who scan your site.
I just couldn’t depart your site prior to suggesting that I extremely enjoyed the standard info a person provide for your visitors? Is going to be back often in order to check up on new posts
you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?
You made some nice points there. I looked on the internet for the subject matter and found most individuals will agree with your site.
Utterly indited content, Really enjoyed studying.
Great write-up, I am regular visitor of one¦s site, maintain up the excellent operate, and It is going to be a regular visitor for a lengthy time.
I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!
I believe this is one of the most significant info for me. And i am happy studying your article. But wanna observation on some basic issues, The site taste is great, the articles is truly great : D. Good process, cheers
I just couldn’t go away your site before suggesting that I really loved the standard info a person supply on your visitors? Is going to be back frequently to check out new posts
Hi this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
It is appropriate time to make some plans for the longer term and it’s time to be happy. I have learn this put up and if I may I wish to suggest you some interesting issues or advice. Perhaps you could write next articles relating to this article. I desire to learn even more things approximately it!
What is Boostaro? Boostaro revolutionizes romantic performance enhancement through its reliance on the wisdom of natural ingredients
I would like to thank you for the efforts you have put in writing this web site. I’m hoping the same high-grade web site post from you in the upcoming as well. In fact your creative writing skills has encouraged me to get my own website now. Really the blogging is spreading its wings fast. Your write up is a great example of it.
Perfect work you have done, this internet site is really cool with fantastic information.
Hello there, You’ve performed an excellent job. I’ll certainly digg it and in my view recommend to my friends. I’m sure they’ll be benefited from this website.
Saved as a favorite, I really like your blog!
What’s Happening i’m new to this, I stumbled upon this I have found It positively helpful and it has helped me out loads. I hope to contribute & help other users like its aided me. Great job.
What Is Exactly ZenCortex? ZenCortex is an optimal hearing function support
Hi, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam feedback? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any support is very much appreciated.
I’ve read a few good stuff here. Certainly worth bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you put to create such a fantastic informative web site.
There are actually quite a lot of particulars like that to take into consideration. That may be a great point to carry up. I provide the ideas above as general inspiration but clearly there are questions just like the one you deliver up the place an important factor might be working in honest good faith. I don?t know if best practices have emerged round things like that, but I am sure that your job is clearly recognized as a fair game. Each boys and girls really feel the influence of only a second’s pleasure, for the remainder of their lives.
Some truly fantastic info , Glad I detected this.
Hello would you mind letting me know which hosting company you’re utilizing? I’ve loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads a lot faster then most. Can you recommend a good internet hosting provider at a reasonable price? Thanks, I appreciate it!
FitSpresso: What Is It? FitSpresso is a natural weight loss aid that targets the root cause of excess body fat.
What is ZenCortex? ZenCortex is a cutting-edge dietary supplement meticulously crafted to provide essential nutrients that support and enhance healthy hearing
What is Leanbiome? LeanBiome is a dietary supplement that is formulated with nine critically-researched lean bacteria species.
Saved as a favorite, I really like your blog!
Hi my friend! I want to say that this post is awesome, nice written and include almost all significant infos. I’d like to see more posts like this.
I’d always want to be update on new content on this internet site, saved to bookmarks! .
What is ProvaDent? In the dynamic landscape of dental care, innovation is key to improving patient experience and outcomes
Very interesting info !Perfect just what I was looking for!
Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!
Definitely, what a great site and instructive posts, I definitely will bookmark your blog.All the Best!
I do enjoy the way you have framed this specific issue plus it does indeed present me personally some fodder for thought. Nonetheless, from everything that I have personally seen, I just simply hope when the actual comments pack on that people today continue to be on point and in no way embark upon a tirade associated with the news du jour. Yet, thank you for this excellent piece and even though I can not necessarily concur with this in totality, I regard your point of view.
An impressive share, I just given this onto a colleague who was doing a little analysis on this. And he in fact bought me breakfast because I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love reading more on this topic. If possible, as you become expertise, would you mind updating your blog with more details? It is highly helpful for me. Big thumb up for this blog post!
Regards for helping out, great info .
Hello. remarkable job. I did not anticipate this. This is a fantastic story. Thanks!
Hi my friend! I wish to say that this post is awesome, nice written and include approximately all important infos. I’d like to see more posts like this.
I like this post, enjoyed this one thanks for posting. “He removes the greatest ornament of friendship, who takes away from it respect.” by Cicero.
F*ckin’ remarkable things here. I’m very glad to see your article. Thanks a lot and i’m looking forward to contact you. Will you please drop me a e-mail?
I am constantly invstigating online for articles that can facilitate me. Thank you!
Thank you for sharing with us, I conceive this website genuinely stands out : D.
Howdy! This post couldn’t be written any better! Reading through this post reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this. I will forward this article to him. Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!
I do enjoy the manner in which you have framed this particular challenge and it does indeed supply me some fodder for thought. Nevertheless, from what precisely I have witnessed, I just hope as the remarks stack on that people keep on issue and don’t embark upon a soap box associated with the news of the day. Yet, thank you for this superb piece and while I do not really agree with this in totality, I value the point of view.
F*ckin¦ amazing things here. I am very happy to peer your post. Thanks a lot and i’m taking a look ahead to touch you. Will you please drop me a mail?
Some genuinely wonderful information, Glad I discovered this. “What happens is not as important as how you react to what happens.” by Thaddeus Golas.